[ 1/4 L A C O L E R E ]
Imaginons, je suis en voiture sur une route de campagne, pressé.e, l'heure tourne...
Et là, une voiture roulant [trop] tranquillement m'empêche d'avancer à mon rythme.
Je tente le "c'est peut-être un touriste", "c'est peut-être une dame âgée qui fait attention"... Sans succès.
Un certain agacement monte... je n'y peux rien !
Imaginons, autre situation, cela fait 18 543 fois que je dis à cette personne
(collègue, enfant, conjoint.e...) de faire comme ça pour le bon déroulé d'une chose,
elle a à nouveau oublié... Irritation !
Je viens de ressentir une émotion, pourquoi ? Qu'en fais-je ? Que dois-je apprendre de ça ? L'émotion est un signal. Il m'apporte le début de la réponse à ces questions.
4 émotions pour 4 signaux. Aujourd'hui, la colère...
La colère a différentes échelles : agacement, animosité, exaspération, rage...
Cette émotion nous dit : mes valeurs ne sont pas respectées.
Ce qui compte pour moi n'est pas respecté.
Cette colère m'est donc destinée, elle n'est pas destinée à l'autre.
(pensez-y quand quelqu'un.e se mettra en colère face à vous !)
Le second message de la colère ?
Je dois affirmer mes valeurs, mes envies.
Je dois faire mes demandes clairement.
En respectant l'Autre.
Ai-je demandé à la personne que je voulais la doubler, en mettant mon clignotant ?
Ai-je expliqué à cette personne (collègue, enfant, conjoint.e...) clairement, et avec affirmation, le déroulé, le pourquoi, le comment ?
A la prochaine colère,
Expérimentez-le !
Sébastien
Comments